美しく健康な体に

アスリートたちへ

病気予防と運動療法

Exercise

※メタボリックシンドロームとは、肥満、高脂血症、高血糖症(糖尿病)、高血圧など、これらが複合した状態をいい、その病気の原因は内臓脂肪型肥満、脂質代謝異常、糖代謝異常、血圧異常などが考えられます。 おへその高さの腹囲が男性で85cm以上、女性で90cm以上の場合、この条件に下の3つの症状のうち2つ以上該当した場合、メタボリックシンドロームと診断されます。

1. 中性脂肪150mg/dl以上、HDLコレステロール40mg/dl未満のいずれかまたは両方
2. 血圧が上で130mmHg以上、下で85mmHg以上のいずれかまたは両方
3. 空腹時血糖が110mg/dl以上
  (日本肥満学会、日本糖尿病学会、日本動脈硬化学会など8学会が合同で公表した「メタボリックシンドロームの診断基準」より)
内容: 運動療法および健康づくりガイダンス
有酸素運動(呼吸循環器改善)
レジスタンストレーニング(筋力トレーニング)

60分

¥8,400(税込)

パック11回

¥84,000(税込)

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腹部が弱くなると腰痛の原因になるだけでなく、姿勢の崩れから身体に悪影響を及ぼす可能性があります。お腹をへこませるための腹筋です。

 

お腹をへこませること意識させることで、弱った腹筋群と下肢を強化します。

 

ブリージングエクササイズを取り入れることで、コアを意識しながら下肢の筋肉を使っていきます。息を吐いてお腹をへこませながら、足を伸ばしていくイメージ。

 

有酸素運動による体脂肪の減少、血糖値やコレステロール、中性脂肪、血圧のコントロールなどが期待できます。

 
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